Wie gehe ich mit Eifersucht um

Eifersucht ist ein schmerzhaftes Gefühl. Eifersucht kann entstehen, wenn die Zuneigung oder die Liebe, die man sich von dem*der Partner*in wünscht, real oder vermeintlich einer anderen Person zugute kommt. Dadurch wird eine starke Verlustangst ausgelöst. Eifersucht ist mächtig – sie kann Beziehungen zerstören. Die Auslöser liegen selten bei dem*der Partner*in, sondern meistens bei uns selbst. Eifersucht ist der Auslöser für die unterschiedlichsten Emotionen. Wir empfinden Wut gegenüber dem*der Partner*in, wir sind tieftraurig nach den kleinsten Vertrauensbrüchen, haben Angst bei jedem Abschied und wir werden beschämt, wir fühlen uns wertlos.

Um fair mit dem*der Partner*in umzugehen, ist es wichtig, Verantwortung für die eigenen Eifersuchtsgefühle zu übernehmen. Das bedeutet auch, Beschuldigungen, kontrollierendes Verhalten, Beschimpfungen und ähnliches zu vermeiden. Dadurch kann man auf Augenhöhe gemeinsam Lösungen finden.

Wie gehe ich mit Eifersucht um?

•  ich spreche mit meinem*r Partner*in über die Eifersuchtsgefühle

•  wir klären miteinander, welche Freiheiten möglich sind

•  ich stehe dazu, dass ich selbst auch manchmal andere Menschen reizvoll finde

•  Ich mache mich nicht ausschließlich von der Bestätigung des*der Partner*in abhängig

•  ich pflege den Freundes- und Bekanntenkreis

•  ich gehe eigenen Hobbies nach

•  ich arbeite am eigenen Selbstbewusstsein

•  ich stelle keine Ansprüche auf die andere Person

•  ich kläre deine Wünsche/Forderungen an die Partnerschaft

•  ich übernehme Verantwortung für die Eifersucht (ich mache mich selbst eifersüchtig!)